Esportes: Conheça o CrossFit

Se você tá afim de fazer alguma atividade física mas não curte academia, aqui vai uma modalidade para deixar o corpo e a mente saudáveis de um jeito bem dinâmico e divertido!

Quais os músculos mais trabalhados? O que é o CrossFit?
Todo mundo quer aquela receitinha mágica para perder peso e ganhar massa muscular. Pois se você escolher o CrossFit, vai acertar em cheio! Essa modalidade engloba uma série de exercícios que consistem em pular, agachar, levantar pesos, entre muitos outros que formam uma espécie de circuito e fazem com que você esteja sempre em constante movimento. Segundo a especialista Natália Graciano, sua programação é bem variada, cada dia com uma atividade nova.

Como seus exercícios são ecléticos, esteja preparada para trabalhar diferentes partes do seu corpo, tonificando-as rapidamente. Existem treinos mais focados em agachamentos, outros em levantamento de peso, e assim eles vão variando. Natália ainda ressalta a importância do fortalecimento do core, localizado na região abdominal: “Nos treinos, visamos o fortalecimento do core, a parte central do corpo, já que é nele que está concentrado a nossa maior força”.


Quais são os benefícios da modalidade?

Além da sua eficácia no emagrecimento e definição do corpo, a atividade também trabalha as 10 capacidades do ser humano: resistência muscular e cardiovascular, força, flexibilidade, agilidade, velocidade, potência, coordenação, precisão e equilíbrio. Se feita corretamente, ela é perfeita para quem procura por um estilo de vida saudável e com resultados rápidos e visíveis!

Dicas!
“Vá treinar todos os dias e se dedique, pois o CrossFit pode ser facilmente aprendido e é apaixonante. Aproveite que o verão está chegando e procure um ginásio especializado na sua cidade”, aconselha a especialista. Ah, e se você se interessou pela prática, procure o acompanhamento de um profissional de educação física especializado!

 

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